a teraz

A jak to teraz u Ciebie wygląda? Miska, treningi ładowania itp?

Dzięki Panowie :-) Po tygodniu totalnego luzu - przerwa od treningów, diety wracam do działania. Cały okres przygotowań jak by nie patrzeć obciążył układ nerwowy, potrzebowałem odpoczynku. Cel na najbliższe 4 miesiące to dobudowywanie sylwetki. Chce spróbować nieco innego rozkładu makro niż zawsze preferowałem w takim okresie. Teraz Białko 2-2,5 [...]

no to co z tego ona w chuy większa jest od Aski ,Aska robi teraz 115 bez IV ,imho w 125 mogłby się spotkać ,według mnie Schevchenko wygra pas z Nunes i jak gdzieś w 2017 zrobią 125 kobiet to Aska powinna w górę pójść bo wyczyściła już SW ,a w FlyW będą ciekawe walki plus nie będzie się katować zbijaniem.

[...] skuteczność a przystosowanie do walki przeznaczenie i tu już rozróżniamy do walki sportowej i walki na śmierć i życie. Wtrące tu temat drażliwy ale Bruce Lee jestem wstanie nię zgodzić że gdyby np teraz ożył i walczył w mma to może nie był by super zawodnikiem ale jestem pewny że wielu tych z którymi by przegrał na ringu pokonał by poza ringiem.

[...] o tym z wami. Ja nie wiem czy odwarzył bym się np. zaatakować kogoś na oczy bo mam z tyłu głowy to ze może oślepnąć, może serce mu stanąc jak ma słabe. Ale nigdy nie wiesz co cie spotka czego będzie wymagała sytuacja. Po prostu chcę o tym powiedzieć bo tego się teraz nie uczy a są takie rzeczy takie techniki o któryh ludzie nie mieli pojecia.

Dla jasności, nie uważam że sprawdzanie się na ulicy jest czymś dobrym, wręcz przeciwnie. Skatowanie kogoś i zostanie skatowanym, dwie tak samo beznadziejne opcje. A jeżeli dalej masz takie rozkminki, to powiem Ci tylko, że ten "sport" nie jest dla ciebie i dziękuj Bogu, że teraz jest na prawdę bezpiecznie.

Żeby 2 tygodnie po ostatnim strzale testa dać hcg? Ciekawe.... Test się wykręcił prawie do minimum już po ok 8-9 dniach a hcg powinno zacząć lecieć jeszcze przed ostatnim strzałem albo tuż po nim, żeby stymulować jądra do pracy kiedy jeszcze jest syntetyk we krwi. Rozlało się już więc teraz zrób badania, które Ci podałem i zobaczymy co się dzieje.

To właśnie byłoby teraz najlepsze rozwiązanie, żebyś mógł się odblokować prawidłowo. Po póki nie ma wyników i nie wiemy jak wygląda sytuacja z hormonami to możemy sobie jedynie pozgadywać co masz dalej brać a czego nie brać itd...

[...] jest do ogarnięcia tylko na spokojnie i z głową. Propa możesz dać standardowo, czyli 100mg e2d... to Ci przywróci siły, chęci i nastrój, a potem przeprowadzi się odblok jak należy. Prop 100mg co 2 dzień przez 2 tygodnie ?? Co teraz z tym odblokiem co na nim jade ?? Kiedy cykl zacząć ?? Zmieniony przez - massek1993 w dniu 2016-08-11 12:46:32

Stress control jak sama nazwa wskazuje jest mi potrzebne by sie troche wyciszyc. Troche mam rozpierduche w pracy, teraz piatek + wtorek wolny to odpoczne, a ze ma dodatkowo skladniki, ktore moga lekko zbic kortyzol to dla mnie dodatek :)

Cześć jutro mija 4 tydzień minicuta, w założeniach miałem ciągnąc to jeszcze 4 tygodnie, ale nie zrobię tego. Dzisiaj ostatni dzień deficytu. Jeśli miałbym podsumować ten krótki okres: - spadek wagi (średniej tygodniowej) o 2,4kg - pas w dół o 2,2cm - dużo aktywności, spacerów, cardio - ale węgli było wiecej jak na masie %-) - 0 binge xD - 4 [...]

[...] dyspozycji i możliwości zwiększenia obciążeń, dzisiejszy trening wszedł bardzo gładko Wszystkie założenia treningowe wykonane w 100%. Czyżby to zasługa węgli? Waga 1kg na +, ale jak już pisałem trochę mnie zalało. Dzisiejsza micha 3300 kal. b-2,2 t-2,6 w-4,4 a ile teraz ważysz bo taki skok węgli to dość dużo jak dla poprawy samopoczucia;-)

No wcześniej szczerze nie mam pojęcia ile kcal jadłam nawet nie ważyłam jedzenią wiec nie mam pojęcia ile tego wcinalam. A ta dieta redukcyjna u góry to jest wersja która dostałam niby od trenerki personalnej, gdzie właśnie doszłam do wniosku ze coś z tłuszczu jest nie halo bo miałam słaba miesiączkę. Teraz będę pod opieką trenerki bikini fitness [...]

Od listopada tyle zrzucilam teraz miałam urlop to trochę pojadlam przez te 3 dni i 3 kg na plusie ale to zejdzie heh. Oczywiście ze ćwiczę silowo 4 razy w tyg i po tym 40 min cardio a zajęcia fitness jako dodatek raz w tyg bo lubię. Trening silowy to początek dopiero 2 msc. Pracuje w przychodni i badam sobie wszystko co 2 msc bo moi lekarze by mi [...]

Witaj, Jest dobrze teraz zacznij masę robić , dołóż 300-500 kalorii . Aeoroby bym ograniczał a zamieniał na interwały. Radziłbym Ci także zacząć od rotacji kalorii łatwiej będzie mógł kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam

Jest teraz szykowana ustawa o zwalczaniu dopingu w sporcie - konkretów jeszcze chyba nie przedstawili ale już wiadomo,że za rozprowadzanie dopingu grozi do 3 lat wiezienia. Te wydarzenia z Olimpiady pewnie jeszcze bardziej wpłyną na zaostrzenie restrykcji. Tylko o dopingu można mówić w przypadku sportowców i to raczej czynnych.....a jesli zwykły [...]

[...] Mi niestety sama zmiana diety nie wystarczyła i trzeba było wspomagać się suplementami ale opłacało się bo widzę ogromną różnicę. Największy problem był z porzuceniem na jakiś czas kawy i alko ale teraz już organizm się przyzwyczaił i potrafię się dobudzić bez dawki kofeiny, a alko raz na jakiś czas zawsze wpadnie ;) Wszystko z umiarem :)

[...] nie wystarczyła i trzeba było wspomagać się suplementami ale opłacało się bo widzę ogromną różnicę. Największy problem był z porzuceniem na jakiś czas kawy i alko ale teraz już organizm się przyzwyczaił i potrafię się dobudzić bez dawki kofeiny, a alko raz na jakiś czas zawsze wpadnie ;) Wszystko z umiarem :) Wspaniale że dodałeś ten jakże [...]

Obecna , ten teraz mi nie pasuje a inne z przyjemnością :) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-01 17:27:08

Hej TRENING: jestem w trakcie 3go tygodnia nowego planu, 4ty to deload. Dziwny ten plan, albo robię coś nie tak, albo nie rozumiem jego założeń :D Niby 5/3/1, a w rzeczywistości dużo więcej repów idzie. Tak wyglądają obecne lifty: /SFD/Images/2016/9/1/77038c792bd64a53aba5636fc5615cc7.png PR - wyliczany kalkulatorem, w nawiasie rzeczywisty ciężar x [...]